按头安神功（调理阳气）
学
天下武功
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按当摩 按通则不痛·推拿通经络
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
头部是阳气经络集中的地方，也是我们身体控制中心——中枢神经的所在地。当头部的阳经内气过于旺盛时，大脑神经就会变得兴奋。所以，按摩头部的阳经并进行向下的导引，不仅可以平衡阴阳，还能消除大脑不必要的兴奋，帮助大脑放松和入静。特别是和其他功法配合练习，可以防止阴阳失衡。比如摩肾益精功主要是补肾和调理阴气，而按头安神功则是清神和调理阳气。如果只练摩肾益精功而不练按头安神功，就可能导致阴气上升、阳气不降的情况。按头安神功还能预防脑血管硬化，使头脑保持清晰。
按头安神功需要按摩头部的9个部位：印堂穴、风府穴、天柱穴、风池穴、安眠穴、翳风穴、太阳穴，还有耳部、眼部和鼻壁部。具体做法如下：1、起势按照图1的坐姿坐好，然后全身放松。（图1）图片
2、按摩（1）按摩印堂：做完起势的最后一个中丹田开合动作后，双手按照上升的动作慢慢升到印堂穴的高度，然后变换手指的姿势，伸出食指和中指并拢，其他三个手指收起来（图2）。图片
两手的中指重叠地放在印堂穴上，先向左轻轻地转9圈，再向右轻轻地转9圈。接着在穴位上做按的动作，按的时候呼气，松开的时候吸气，这样反复3次。注意，按和转的动作都不要用力，手指和穴位之间只要有接触感就好，不要用太大的力压迫，太用力效果反而不好。按完3次后，两手保持中指重叠，从印堂穴轻轻往上点到上星穴（前额发际正中上1寸的地方），再从上星穴轻轻地划到人中穴，然后轻轻地离开脸部，双手自然张开，再慢慢降到中丹田，之后换气、放松，手掌翻向上，准备按摩下一个穴位。（2）按摩风府穴：双手从中丹田慢慢地升起来，升到印堂穴前面时变换手指为剑指，把两个中指尖分别点在两侧的曲差穴上（入前发际5分，头中线旁边1寸半的地方），然后向内转9圈，再向外转9圈，进行3次按压和3次呼吸。之后两手自然张开，贴着头的两侧（图3）轻轻地划到百会穴。图片
有高血压等上阳亢盛症状的人，两手中指要并拢按在百会穴上；一般的人，两手中指不需要并拢。离开百会穴后，两手轻轻地按摩颅骨，向前转9圈，再向后转9圈，也是3次按压和3次呼吸（图4）。图片
按摩完后，把两手轻轻地捋到颈部后面，变换手指为剑指，并中指重叠地按在风府穴上（后发际正中上1寸，枕骨直下的凹陷处），也是向内转9圈，再向外转9圈，进行3次按压和3次呼吸。按摩结束后，松开双手，用指尖沿着颈部的两侧摩到下巴下面（图5），然后沿着胸前降到中丹田，进行翻手换气的动作。图片
（3）按摩天柱穴：我们的双手需要从中丹田位置慢慢上升，当到达印堂穴前面时，要改变手法。具体地，食指、中指和无名指并拢伸出，大拇指和小指则稍微弯曲收起。接着，我们将两个中指尖分别点在两侧的阳白穴上，然后做正反各9圈的按摩，每转完进行三次深呼吸。之后，双手自然张开，沿着头部两侧轻轻滑到颈后的斜方肌上端。此时，我们需要改变手法，用大拇指和其他四指沿着天柱穴向下捏，一直捏到脖根。这样的动作重复三遍（见图6）。捏完之后，再从上到下轻轻地捋三遍。结束后，双手沿着颈部两侧滑到胸前，再继续下滑至中丹田位置，然后翻手进行换气。（4）按摩风池穴：双手再次从中丹田位置徐徐上升，到达印堂位置时，变换手法为剑指，然后用中指尖点在两侧的头维穴（位于前发际额角处）上，做正反各9转的按摩，同时进行三次深呼吸。之后，双手自然张开，贴着头部两侧轻轻滑到颈后的斜方肌处，再变换手法为剑指，分别用中指尖点在两侧的风池穴（位于枕骨下大筋外侧的凹陷处）上，同样做正反各9转的按摩和三次深呼吸。按摩结束后，松开双手，用指尖沿着颈部两侧轻轻托摩至下巴处，再沿着胸前滑至中丹田位置，进行翻手换气。（5）按摩安眠穴和翳风穴：我们的双手再次从中丹田位置上升，当到达额头前面时，就贴着头部两侧轻轻滑到颈后的斜方肌处，然后变换手法为剑指。首先点在安眠穴（位于翳风穴与翳明穴连线的中点）上，进行正反各9转的按摩和三次深呼吸。接着移动到翳风穴（位于乳突前下方与耳垂平齐的凹陷处），同样进行正反各9转的按摩和三次深呼吸。按摩结束后，松开双手，用指尖沿着颈部轻轻抚摩至下巴处，再沿着胸前滑至中丹田位置进行翻手换气。（6）按摩太阳穴：我们的双手再次慢慢上升到印堂穴前面，然后变换手法为剑指，两个中指分开轻轻点在两个太阳穴上，进行正反各9转的按摩和三次深呼吸。按摩结束后，松开双手，用指尖轻轻抚摩两侧的脸颊至下巴处，然后离开面部慢慢降至中丹田位置进行翻手换气。（7）按摩耳部：双手再次上升到印堂穴前面，然后分开双手用中指点在两侧的丝竹空穴（位于眉梢外侧端的凹陷处）上进行正反各9转的按摩和三次深呼吸。接着将大拇指分别放在两边的太阳穴上，再将中指慢慢滑到太阳穴。之后将大拇指和小指相接形成环状，其他三指伸出并分开，将食指点在听会穴上，中指点在下关穴上，同时在这两个穴位上进行正反各9转的按摩和三次深呼吸（见图7）。
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按摩结束后松开双手，用五指从脸颊轻缓地抚摩至下巴处，再降至中丹田位置进行翻手换气。（8）按摩眼部：双手慢慢地上升到印堂穴前面，然后改变手势，虚握拳并伸出小指，接着用小指点在睛明穴上，做正反各9圈的按摩，同时进行三次深呼吸（见图8）。图片
之后，将小指尖从睛明穴开始向下，沿着眼眶内缘点跳三周，再反方向点跳三周，然后再次在睛明穴处做正反各9圈的按摩和三次深呼吸。完成后，将手指离开皮肤，到达职堂穴前再变换手势为剑指，用中指尖点在攒竹穴（位于眉头内侧凹陷处）上，进行正反各9圈的按摩和三次深呼吸。最后，用中指尖从眉头划到眉梢，然后松开五指，用指尖（见图9）从两颊缓缓往下点至下巴处，再慢慢降至中丹田进行翻手换气。图片
（9）按摩鼻壁部：双手再次慢慢上升到印堂穴前面，变换手法为剑指，先用中指梢沿着鼻壁自上而下轻轻抚摩九次，然后点在鼻通穴（位于鼻骨下凹陷处、鼻唇沟上端尽头）上，进行正反各9圈的按摩和三次深呼吸。最后，用中指沿着鼻唇沟划至下巴处，双手再缓缓降至中丹田进行翻手换气。3、收势接上一个动作，双手从中丹田慢慢上升到印堂穴前面，用掌心轻轻从前往后抚摸颅骨至天柱穴，再沿着颈部抚摸至下巴处，然后双手离开面部经胸前下降至中丹田。在双手下降的过程中，稍微用意念关注中丹田，以此导引内气归源。当双手降至丹田前时，在散去意念活动的情况下进行翻手换气，准备再次上升。重复九次之后，再进行中丹田的三开合和三次深呼吸。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。